【従業員向け】すぐに実践できる健康づくり

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ページID1024885　 更新日 令和6年3月8日

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自分自身の生活習慣を振り返りましょう

自分自身の生活状況を振り返ってみましょう　ステップ1　自分の生活を振り返り、当てはまる項目を確認しましょう　【食事】（1）1日の食事回数がバラバラA　（2）職場で夜食を食べた後、自宅に戻ってからも食事をすることがあるA　（3）食事はコンビニ食や外食が多いA　（4）水分をあまり摂っていないB　（5）甘い飲み物（砂糖入りのコーヒー、エナジードリンクなど）をよく飲むBC　（6）残業中にだらだらとお菓子をつまんでいるB　（7）炭水化物（ごはん、麺類など）がメインとなり量が多いC　（8）野菜はあまりたべないC　（9）脂っこいものや味の濃いものをよく食べるC　（10）飲み物はスポーツドリンクや炭酸飲料などをよく飲むC　【運動】（1）運動する時間が確保できないA　（2）業務中、座っている時間が多い。または同じ姿勢でいることが多いB　（3）からだを動かす時間が少ない（休憩時間ぐらいしかからだを動かさない）B　（4）仕事で体を動かしているので、普段は運動の習慣がないC　【睡眠】（1）日中に強い眠気を感じることがあるA　（2）就寝前に寝つきをよくするためにお酒を飲むA　【喫煙】（1）休憩時間、待ち時間にタバコを吸うことが多いBC　ステップ2　A~Cのアルファベットごとに、チェックした項目の数を確認しましょう。それぞれの業務タイプ別に応じた、特徴的な生活習慣に分類しています。自身の生活状況を振り返る参考にしてみてください。　A勤務時間が不規則なタイプに多い特徴　Aの項目にチェックがついた数　B仕事中体を動かすことが少ないタイプに多い特徴　Bの項目にチェックがついた数　C体力をつかう業務が多いタイプに多い特徴　Cの項目にチェックがついた数

ステップ3　生活習慣の改善ポイントを確認しましょう　ステップ1の「食事」「運動」「睡眠」「喫煙」の分野にて、チェックがついた項目を中心に確認しましょう。

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宇都宮市保健所 健康増進課 企画グループ
電話番号：028-626-1128　ファクス：028-627-9244
住所：〒321-0974　宇都宮市竹林町972
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