運動に関する講座（保健センター）

エクササイズデビュー教室（全6回）30歳から64歳までの男女対象

運動をはじめたいけれど、何からはじめたらいいかわからない方に、自宅で手軽にできる運動実技、健康に役立つ豆知識を身につけて、毎日の生活に運動をプラスしましょう。

日程

令和6年12月9日、16日、23日

令和7年1月6日、20日、27日

毎週月曜日（全6回）

時間

午前10時から正午

内容

自宅で手軽にできる筋力運動や有酸素運動の実技

食生活に関する講話（2回目）、体組成測定（初回）など

会場

宇都宮市保健センター（トナリエ宇都宮9階）宇都宮駅西口から徒歩3分

（注意）無料駐車場はありませんので、ご注意ください。

対象

市内在住の30歳から64歳までの人、運動習慣のない人優先

定員

先着10名程度

申込開始

11月7日から申し込みフォームまたは電話で028‐627‐6666へ

• 申込みフォーム（11月7日から申込開始）

休日）エクササイズデビュー教室（全6回）30歳から64歳までの男女対象

ご夫婦でのご参加大歓迎です!!

休日に楽しくカラダを動かして、充実した時間を過ごしませんか。

 

日程

令和7年1月18日、25日

　　 　 2月1日、8日、15日、22日

毎週土曜日（全6回）

時間

午前10時から正午

内容

自宅で手軽にできる筋力運動や有酸素運動の実技

食生活に関する講話（2回目）、体組成測定（初回）など

会場

宇都宮市保健センター（トナリエ宇都宮9階）宇都宮駅西口徒歩3分

　（注意）無料駐車場はありませんので、ご注意ください。

対象

市内在住の30歳から64歳までの人、運動習慣のない人優先

定員

先着10名程度

申込開始

12月3日から申込みフォームまたは電話で028‐627‐6666へ

• 申込みフォーム（12月3日から申込開始）

働く世代男性のシェイプアップ教室（全6回）30歳から64歳までの男性対象

20歳頃と比べて、体重は何キロ増えていますか？

本気でやせたいダイエットチャレンジャー大募集！！

強度の高い運動と食生活改善で、体重と腹囲の改善をサポートします。

• 申込みフォーム（9月5日から申込開始）

日程

令和6年10月13日、20日、27日

　　　 　 11月10日、17日

　　　　  12月1日

毎週日曜日（全6回）

 

午前10時から正午

内容

体重を上手にコントロールするための筋力運動と有酸素運動の実技

食生活改善のための講話

腹囲・体組成測定（1回目・6回目）

会場

宇都宮市保健センター（トナリエ宇都宮9階）宇都宮駅西口から徒歩3分

　（注意）無料駐車場はありませんので、ご注意ください。

対象

市内在住の30歳から64歳までの男性

20歳頃と比べて体重が増加している人

定員

先着10名程度

申込開始

9月5日から申し込みフォームまたは電話で028‐627‐6666へ

運動教室参加後も、運動を続けるために「エクササイズタイム」

働く世代向け運動教室(エクササイズデビュー教室、シェイプアップ教室)に参加された方が、教室終了後も運動を続けられるように、卒業生のための運動の時間を設けました。

教室で実施した運動メニューなど実施していきます。

参加目安は1年程度となります。

日程

月1回、不定期開催

（休日コースまたは、平日コース（注意）どちらかのコースのみ参加可能です）

時間

午前10時から11時

内容

有酸素運動、筋力運動

（注意）運動教室で行った内容が中心になります

対象

働く世代男性のシェイプアップ教室、エクササイズデビュー教室に参加した方で、

おおむね30歳から65歳の方

（注意）講座終了後1年以内の方優先

参加申込

前年度または今年度の卒業生の方は、下記より希望日程を入力ください

その他

単発の内容になります。

• エクササイズタイム（平日コース）
• エクササイズタイム（休日コース）