運動に関する講座（保健センター）

理想のからだづくり教室（全3回＋2回フォローアップ）

30歳～64歳までの男女対象（市内在住の方）

理想のからだになるには運動・栄養の両方の取組が大切です！

自宅で手軽にできる運動やミニ調理実習を通してボディメイクを始めてみませんか？

運動を始めたいけど何をやっていいか分からない、健康診断で運動するよう言われたという方にもおすすめです！

ご家族・ご友人との参加も大歓迎です！

 

 

日時

令和8年5月25日、6月1日・8日（フォローアップ：7月6、13日）

毎週月曜日（全3回と2回のフォローアップ付き）

午前10時～正午（受付初回のみ9時30分～、その他9時45分～）

内容

これから健康づくりを始めたい方向けの教室です！

体組成測定や自宅でできる運動、ミニ調理実習、保健師によるミニ講話等

（注意）ミニ調理実習の食材費が500円程度発生します

会場

宇都宮市保健センター（トナリエ宇都宮9階）宇都宮駅西口徒歩3分

　（注意）無料駐車場はありませんので、ご注意ください。

定員

先着15名（市内在住の30～64歳までの男女）

持ち物

運動できる服装（更衣室あり）、靴（室内履きは不要）、水分、汗拭きタオル

申込開始

令和8年4月9日午前9時30分から申込みフォームまたは電話で保健センター（028‐627‐6666）へ

• 理想のからだづくり教室　申し込みはこちらから

輝く女性のためのみらい塾）運動教室：バランスボール編

20～64歳の女性限定（市内在住の方）

一緒に楽しくバランスボールを使って、運動してみませんか。

母娘での参加も大歓迎！

日時

（1）令和8年5月30日（土曜日）午前10時～正午（受付9時45分～）

（2）　　　  8月31日（月曜日）午前10時～正午（受付9時45分～）

（3）　　　  12月13日（日曜日）午前10時～正午（受付9時45分～）

（注意）各回同じ内容となります。

内容

バランスボール使った運動の実技

女性の健康に関する保健師講話

会場

宇都宮市保健センター（トナリエ宇都宮9階）宇都宮駅西口から徒歩3分

　（注意）無料駐車場はありませんので、ご注意ください。

定員

先着15名（市内在住の20～64歳までの女性）（注意）はじめての方優先

持ち物

運動できる服装（更衣室あり）、靴（室内履きは不要）、水分、汗拭きタオル

申込開始

（1）令和8年4月9日から（2）8月7日から（3）11月5日から

9時30分より申し込みフォームまたは電話で028‐627‐6666へ

• バランスボール編　申込みはこちらから

輝く女性のためのみらい塾）運動教室：ストレッチ用ポール編

20～64歳の女性限定（市内在住）

ポールを使ってリラックスしてみませんか？

ストレッチ用ポールを使ったストレッチを中心に運動の実技を行います。

日時

（1）令和8年6月20日（土曜日）午前10時～正午（受付：9時45分～）

（2）　　　  9月8日（火曜日）午前10時～正午（受付：9時45分～）

（3）　　　  1月10日（日曜日）午前10時～正午（受付：9時45分～）

内容

ストレッチ用ポールを使用した運動運動の実技

女性の健康に関する保健師講話

会場

宇都宮市保健センター（トナリエ宇都宮9階）宇都宮駅西口から徒歩3分

（注意）無料駐車場はありませんので、ご注意ください。

定員

先着15名（市内在住の20～64歳までの女性）（注意）はじめての方優先

持ち物

運動できる服装（更衣室あり）、靴（内履きは不要）、水分、汗拭きタオル

申込開始

（1）令和8年5月9日から　（2）8月4日から　（3）12月5日から

9時30分より申し込みフォームまたは電話で028‐627‐6666へ

• ストレッチ用ポール編　申し込みはこちらから

輝く女性のためのみらい塾）運動教室：筋力運動編

20～64歳の女性限定（市内在住）

筋肉不足はフレイルの第一歩！？痩せている方でも筋力不足の方は危険信号！

日常生活にかかせない筋肉を、手軽に鍛える方法を学んでみませんか？

日時

（1）令和8年5月23日（土曜日）午前10時～正午（受付：9時45分～）

（2）　　　    8月8日（土曜日）午前10時～正午（受付：9時45分～）

（3）　　　 12月17日（木曜日）午前10時～正午（受付：9時45分～）

内容

家でも続けられる筋力運動の実技

女性の健康に関する保健師講話

会場

宇都宮市保健センター（トナリエ宇都宮9階）宇都宮駅西口から徒歩3分

（注意）無料駐車場はありませんので、ご注意ください。

定員

先着15名（市内在住の20～64歳までの女性）（注意）はじめての方優先

持ち物

運動できる服装（更衣室あり）、靴（内履きは不要）、水分、汗拭きタオル

申込開始

（1）令和8年4月9日から　（2）7月6日から　（3）11月5日から

9時30分より申し込みフォームまたは電話で028‐627‐6666へ

• 筋力運動編　申し込みはこちらから

輝く女性のためのみらい塾）運動教室：エアロビックダンス編

20～64歳の女性限定（市内在住）

音楽に合わせて楽しみながら、レッツエアロビックダンス！

有酸素運動で脂肪燃焼効果をアップさせましょう！

 

日時

（1）令和8年7月5日（日曜日）午前10時～正午（受付：9時45分～）

（2）　　　11月13日（金曜日）午前10時～正午（受付：9時45分～）

（3）　　　  3月14日（日曜日）午前10時～正午（受付：9時45分～）

内容

家でも続けられる筋力運動の実技

女性の健康に関する保健師講話

会場

宇都宮市保健センター（トナリエ宇都宮9階）宇都宮駅西口から徒歩3分

（注意）無料駐車場はありませんので、ご注意ください。

定員

先着15名（市内在住の20～64歳までの女性）（注意）はじめての方優先

持ち物

運動できる服装（更衣室あり）、靴（内履きは不要）、水分、汗拭きタオル

申込開始

（1）令和8年6月4日から　（2）10月6日から　（3）11月5日から

9時30分より申し込みフォームまたは電話で028‐627‐6666へ

• エアロビックダンス編　申し込みはこちらから

輝く女性のためのみらい塾）運動教室：チューブ運動編

20～64歳の女性限定（市内在住）

チューブ運動ってご存知ですか？

伸び縮みできる輪っか（チューブ）を使ってストレッチや筋トレなど幅広いトレーニングが可能に！

お家で手軽にできる運動をお伝えします！

日時

（1）令和8年6月29日（月曜日）午前10時～正午（受付：9時45分～）

（2）　　　   10月25日（日曜日）午前10時～正午（受付：9時45分～）

（3）　　　 　 2月7日（日曜日）午前10時～正午（受付：9時45分～）

内容

チューブを使った運動の紹介（ストレッチや筋トレ等）

女性の健康に関する保健師講話

会場

宇都宮市保健センター（トナリエ宇都宮9階）宇都宮駅西口から徒歩3分

（注意）無料駐車場はありませんので、ご注意ください。

定員

先着15名（市内在住の20～64歳までの女性）（注意）はじめての方優先

持ち物

運動できる服装（更衣室あり）、靴（内履きは不要）、水分、汗拭きタオル

申込開始

（1）令和8年6月5日から　（2）9月7日から　（3）1月4日から

9時30分より申し込みフォームまたは電話で028‐627‐6666へ

• チューブ運動編　申し込みはこちらから