運動に関する講座（保健センター）

理想のからだづくり教室（全5回うち後半2回フォローアップ）

30歳～64歳までの男女対象（市内在住の方）

理想のからだになるには運動・栄養の両方の取り組みが大切です！

自宅で手軽にできる運動やミニ調理実習を通してボディメイクを始めてみませんか？

運動を始めたいけれど、何から取り組んでいいか分らない方、健康診断で食事に気を付けるように言われた方にもおすすめです。

ご家族・ご友人との参加も大歓迎です！

 

 

日時

（1）令和8年10月2日・9日・16日（フォローアップ：11月20・27日）

　　　毎週金曜日

（2）令和9年1月12日・19日・26日（フォローアップ：3月9・16日）

　　　毎週火曜日

         午前10時～正午（受付初回のみ9時30分～、その他9時45分～）全5回（うち後半2回はフォローアップ）

内容

これから健康づくりを始めたい方向けの教室です！ご自身の理想のからだに向けて、運動・栄養の両面からサポートします

体組成測定や自宅でできる運動の実技、栄養士や保健師によるミニ講話、ミニ調理実習等

（注意）ミニ調理実習の食材費が500円程度かかります

会場

宇都宮市保健センター（トナリエ宇都宮9階）宇都宮駅西口徒歩3分

　（注意）無料駐車場はありませんので、ご注意ください。

定員

先着15名（市内在住の30～64歳までの男女）

持ち物

運動できる服装（更衣室あり）、靴（室内履きは不要）、水分、タオル、筆記用具

（注意）2回目は調理実習のみ：エプロン、三角巾、マスク、タオル　（初回教室の際に再度ご案内します）

申込開始

（1）令和8年9月4日

（2）令和8年12月4日

午前9時30分から申込みフォームまたは電話で（028‐627‐6666）へ

• 理想のからだづくり教室　申し込みはこちらから

輝く女性のためのみらい塾）運動教室：バランスボール編

20～64歳の女性対象（市内在住の方）

バランスボールを使って、一緒に楽しく運動してみませんか。

親子での参加も大歓迎！

日時

（1）令和8年8月31日（月曜日）午前10時～正午（受付9時45分～）

（2）令和8年12月13日（日曜日）午前10時～正午（受付9時45分～）

初めての方が優先になります（各回同じ内容）

内容

バランスボール使った運動の実技

女性の健康に関する保健師講話

会場

宇都宮市保健センター（トナリエ宇都宮9階）宇都宮駅西口から徒歩3分

　（注意）無料駐車場はありませんので、ご注意ください。

定員

先着15名（市内在住の20～64歳までの女性）

持ち物

運動できる服装（更衣室あり）、靴（室内履きは不要）、水分、タオル、筆記用具

申込開始

（1）令和8年8月7日

（2）令和8年11月5日

午前9時30分より申し込みフォームまたは電話で（028‐627‐6666）へ

• バランスボール編　申込みはこちらから

輝く女性のためのみらい塾）運動教室：ストレッチ用ポール編

20～64歳の女性対象（市内在住の方）

ポールを使ってリラックスしてみませんか？

ストレッチ用ポールを使ったストレッチを中心に運動の実技を行います。

日時

（1）令和8年9月8日（火曜日）午前10時～正午（受付：9時45分～）

（2）令和9年 1月10日（日曜日）午前10時～正午（受付：9時45分～）

初めての方が優先となります（各回同じ内容）

内容

ストレッチ用ポールを使用した運動の実技

女性の健康に関する保健師講話

会場

宇都宮市保健センター（トナリエ宇都宮9階）宇都宮駅西口から徒歩3分

（注意）無料駐車場はありませんので、ご注意ください。

定員

先着15名（市内在住の20～64歳までの女性）

持ち物

運動できる服装（更衣室あり）、靴（室内履きは不要）、水分、タオル、筆記用具

申込開始

（1）令和8年8月4日

（2）令和8年12月5日

午前9時30分より申し込みフォームまたは電話で（028‐627‐6666）へ

• ストレッチ用ポール編　申し込みはこちらから

輝く女性のためのみらい塾）運動教室：筋力運動編

20～64歳の女性対象（市内在住の方）

筋肉不足はフレイルの第一歩！？歩くスピードが以前より遅くなった方は要注意！

筋力の低下に不安を感じた方は、気軽に鍛える方法を学んでみませんか？

日時

令和8年12月17日（木曜日）午前10時～正午（受付：9時30分～）

初めての方が優先となります

内容

家でも続けられる筋力運動の実技、握力測定付き

女性の健康に関する保健師講話

会場

宇都宮市保健センター（トナリエ宇都宮9階）宇都宮駅西口から徒歩3分

（注意）無料駐車場はありませんので、ご注意ください。

定員

先着15名（市内在住の20～64歳までの女性）

持ち物

運動できる服装（更衣室あり）、靴（室内履きは不要）、水分、タオル、筆記用具

申込開始

令和8年11月5日

午前9時30分より申し込みフォームまたは電話で（028‐627‐6666）へ

• 筋力運動編　申し込みはこちらから

輝く女性のためのみらい塾）運動教室：エアロビックダンス編

20～64歳の女性対象（市内在住）

音楽に合わせて楽しみながら、レッツエアロビックダンス！

有酸素運動で脂肪燃焼効果をアップさせましょう！

 

日時

（1）令和8年11月13日（金曜日）午前10時～正午（受付：9時45分～）

（2）令和9年 3月14日（日曜日）午前10時～正午（受付：9時45分～）

初めての方が優先となります（各回同じ内容）

内容

家でも続けられる有酸素運動の実技

女性の健康に関する保健師講話

会場

宇都宮市保健センター（トナリエ宇都宮9階）宇都宮駅西口から徒歩3分

（注意）無料駐車場はありませんので、ご注意ください。

定員

先着15名（市内在住の20～64歳までの女性）

持ち物

運動できる服装（更衣室あり）、靴（室内履きは不要）、水分、タオル、筆記用具

申込開始

（1)令和8年10月6日

（2)令和9年2月6日

午前9時30分より申し込みフォームまたは電話で（028‐627‐6666）へ

• エアロビックダンス編　申し込みはこちらから

輝く女性のためのみらい塾）運動教室：チューブ運動編

20～64歳の女性対象（市内在住）

チューブ運動をご存知ですか？

伸び縮みできる輪っか（チューブ）を使ってストレッチや筋トレなど幅広いトレーニングが可能に！

お家で気軽にできる運動をお伝えします！

日時

（1）令和8年10月25日（日曜日）午前10時～正午（受付：9時45分～）

（2）令和9年2月7日（日曜日）午前10時～正午（受付：9時45分～）

初めての方が優先となります（各回同じ内容）

内容

チューブを使った運動の紹介（ストレッチや筋トレ等）

女性の健康に関する保健師講話

会場

宇都宮市保健センター（トナリエ宇都宮9階）宇都宮駅西口から徒歩3分

（注意）無料駐車場はありませんので、ご注意ください。

定員

先着15名（市内在住の20～64歳までの女性）

持ち物

運動できる服装（更衣室あり）、靴（室内履きは不要）、水分、タオル、筆記用具

申込開始

（1）令和8年9月7日

（2）令和9年1月4日

午前9時30分より申し込みフォームまたは電話で（028‐627‐6666）へ

• チューブ運動編　申し込みはこちらから