運動に関する講座（保健センター）

エクササイズデビュー教室（全6回）

30歳～64歳までの男女対象（市内在住の方）

ご夫婦でのご参加大歓迎です!!運動が苦手な方もご参加できます。

楽しくカラダを動かして、充実した時間を過ごしませんか。

 

日時

令和7年6月15日、22日、29日、7月6日、13日、20日

毎週日曜日（全6回）

午前10時～正午（受付初回のみ9時30分～、その他9時45分～）

内容

自宅で手軽にできる筋力運動や有酸素運動の実技

食生活に関する講話（2回目）、体組成測定（初回、最終回）など

会場

宇都宮市保健センター（トナリエ宇都宮9階）宇都宮駅西口徒歩3分

　（注意）無料駐車場はありませんので、ご注意ください。

定員

先着15名（市内在住の30～64歳までの男女）

持ち物

運動できる服装（更衣室あり）、靴（室内履きは不要）、水分、汗拭きタオル

申込開始

令和7年5月4日から申込みフォームまたは電話で028‐627‐6666へ

• 申込みフォーム

輝く女性のためのみらい塾）運動教室：バランスボール編

20～64歳の女性限定（市内在住の方）

一緒に楽しくバランスボールを使って、運動してみませんか。

母娘での参加も大歓迎！

日時

（1）令和7年6月27日（金曜日）午前10時～正午（受付9時45分～）

（2）　　　12月14日（日曜日）午前10時～正午（受付9時45分～）

（注意）どちらも同じ内容となります。

内容

バランスボール使った運動の実技

女性の健康に関する保健師講話

会場

宇都宮市保健センター（トナリエ宇都宮9階）宇都宮駅西口から徒歩3分

　（注意）無料駐車場はありませんので、ご注意ください。

定員

先着15名（市内在住の20～64歳までの女性）

持ち物

運動できる服装（更衣室あり）、靴（室内履きは不要）、水分、汗拭きタオル

申込開始

（1）令和7年5月4日から（2）11月4日から

申し込みフォームまたは電話で028‐627‐6666へ

• 申込みフォーム

輝く女性のためのみらい塾）運動教室：ストレッチポール編

20～64歳の女性限定（市内在住）

ストレッチポールってご存じですか。

ストレッチポールを使ったストレッチを中心に運動の実技を行います。

日時

（1）令和7年9月29日（月曜日）午前10時～正午（受付：9時45分～）

（2）令和8年2月1日（日曜日）午前10時～正午（受付：9時45分～）

（注意）どちらも同じ内容になります

内容

ストレッチポールを使用した運動運動の実技

女性の健康に関する保健師講話

会場

宇都宮市保健センター（トナリエ宇都宮9階）宇都宮駅西口から徒歩3分

（注意）無料駐車場はありませんので、ご注意ください。

定員

先着15名（市内在住の20～64歳までの女性）

持ち物

運動できる服装（更衣室あり）、靴（内履きは不要）、水分、汗拭きタオル

申込開始

（1）令和7年8月3日から（2）令和8年1月4日から

申し込みフォームまたは電話で028‐627‐6666へ

• 申込みフォーム

運動教室参加後も、運動を続けるために「エクササイズタイム」

働く世代向け運動教室(エクササイズデビュー教室)に参加された方が、教室終了後も運動を続けられるように、卒業生のための運動の時間を設けました。

教室で実施した運動メニューなど実施していきます。

参加目安は1年程度となります。

日程

月1回、不定期開催

（休日コースまたは、平日コース（注意）どちらかのコースのみ参加可能です）

時間

午前10時から11時

内容

有酸素運動、筋力運動

（注意）運動教室で行った内容が中心になります

対象

働く世代男性のシェイプアップ教室（令和6年度参加者）、エクササイズデビュー教室に参加した方で、

おおむね30歳から65歳の方

（注意）講座終了後1年以内の方優先

参加申込

前年度または今年度の卒業生の方は、下記より希望日程を入力ください

その他

単発の内容になります。

• エクササイズタイム（平日コース）
• エクササイズタイム（休日コース）