運動（高齢期）に関する講座（保健センター）

65歳から始める　しっかり貯筋教室（全5回）　

いつまでも健康でいきいきと生活するためのきっかけづくりに、貯筋はじめてみませんか。

内容

ロコモティブシンドローム予防のための下肢筋力運動

気軽にエンジョイMIYA運動などの有酸素運動

認知症予防や食生活に関する講話、脳トレ、握力測定

時間

午前10時～正午(受付：午前9時45分～)

対象

65歳以上の市内在住の方

（注意）要支援・要介護認定を受けている人、運動制限のある人は対象外です。

定員

先着20名

会場

宇都宮市保健センター（トナリエ宇都宮9階）

申込み

直接または電話で市保健センター028‐627‐6666へ

■　日　程　■

1期

4月14日,21日,28日、5月12日,19日（毎週月曜）

申込み開始日:3月4日（火曜日）午前9時30分～

2期

5月22日,29日,6月12日,19日,26日（毎週木曜）

申込み開始日:4月3日（木曜日）午前9時30分～

3期

6月16日,23日,30日,7月7日,14日（毎週月曜）

申込み開始日:5月8日（木曜日）午前9時30分～

4期

9月2日,9日,16日,30日,10月7日（毎週火曜）

申込み開始日:8月5日（火曜日）午前9時30分～

5期

11月4日,11日,18日,25日,12月2日（毎週火曜）

申込み開始日:10月3日（金曜日）午前9時30分～

6期

12月11日,18日,25日,1月8日,15日 (毎週木曜)

申込み開始日：11月6日(木曜日) 午前9時30分～

7期

2月5日,19日,26日,3月5日,12日 (毎週木曜)

申込み開始日：1月5日(月曜日) 午前9時30分～