運動（高齢期）に関する講座（保健センター）

65歳から始める　しっかり貯筋教室（全5回）　

いつまでも健康でいきいきと生活するためのきっかけづくりに、貯筋はじめてみませんか。

内容

ロコモティブシンドロームやフレイル予防のための筋力運動、気軽にエンジョイMIYA運動などの有酸素運動

認知症予防や食生活に関する講話、脳トレ、握力測定

時間

午前10時～正午(受付：午前9時45分～)

対象

65歳以上の市内在住の方

（注意）要支援・要介護認定を受けている人、運動制限のある人は対象外です。

定員

先着24名

会場

宇都宮市保健センター（トナリエ宇都宮9階）

申込み

直接または電話で市保健センター028‐627‐6666へ

■　日　程　■

1期

4月13日,20日,27日、5月11日,18日（毎週月曜）

申込み開始日:3月5日（木曜日）午前9時30分～

2期

5月21日,28日,6月11日,18日,25日（毎週木曜）

申込み開始日:4月7日（火曜日）午前9時30分～

3期

6月12日,19日,26日,7月3日,10日（毎週金曜）

申込み開始日:5月11日（月曜日）午前9時30分～

4期

9月29日,10月6日,13日,20日,27日（毎週火曜）

申込み開始日:8月7日（金曜日）午前9時30分～

5期

11月24日,12月1日,8日,15日,22日（毎週火曜）

申込み開始日:10月5日（月曜日）午前9時30分～

6期

1月14日,21日,28日,2月4日,18日 (毎週木曜)

申込み開始日：12月4日(金曜日) 午前9時30分～

7期

2月15日,22日,3月1日,8日,15日 (毎週月曜)

申込み開始日：1月5日(火曜日) 午前9時30分～